Méthode Lafay / Lafay Method

La méthode Lafay, les plus expérimentés d’entre vous ont déjà dut entendre parler de cette méthode musculation dite sans matériel. En effet il suffirait d’avoir une barre de traction et deux chaises pour pouvoir effectuer tous les exercices décrit dans ce livre. Plus que des exercices, c’est vraiment une méthode de musculation qui peux s’adapter en fonction de vos besoins,  on y apprend les bases et l’importance de l’échauffement, des étirements et du repos (c’est une partie que la plupart d’entre nous néglige énormément) mais aussi de l’alimentation. Après avoir fait un tour rapide sur internet, apparemment cette méthode compte beaucoup d’adepte qui ont obtenu parfois des résultats étonnant. Et pas de sexisme de la part de l'écrivain qui a aussi adapter sa méthode pour les femmes ;)

Après une première lecture je trouve que ce livre est plutôt bien fait et accessible à tous. J’ai donc décidé de me lancer et de tester cette méthode. Tout d’abord on doit effectuer un test, qui consiste à effectuer le maximum de dips (répulsions aux barres parallèles) possible, pour ma part j’ai réussi à en effectuer 4 donc je pars de très loin. J’essaierais de vous tenir au courant régulièrement de l’évolution.

Lafay method, from the name of its inventor, it's a quit well know fitness method in France, wich can be done without using any big machine.In fact you need only 2 chairs and a pull-up bar to be able to do all the exercices in this book.

Moreover this method can really be adjustable to your needs, and you will learn all the basis and the importance of warming-up , the strechting and the rest(for me, as a beginner thats the part that we negligate) but also the food. I never tried this method, but what I learnt from internet its that some guys really gets good result from it and sometimes really amazing one. And no sexism, because there is also a method for WOMEN ;)

So I read the book a first time,it's quite easy to read and understandable for everyone. I decided to try this method. It started with a test, after a warm-up, I had to do as much repetition as you can.I did 4 (I told you I am a beginner)

I will try to keep you informed of my progression.